Mindfulness - Cum sa ne ingrijim de sanatatea noastra mentala?

Pastrarea sanatatii mintale sau mindfulness este starea constienta prin care alegem sa traim/simtim prezentul, momentul Acum-Aici, sa observam gandurile si emotiile noastre, sa observam ce se intampla cu noi, astfel conectandu-ne Trup-Minte-Suflet.
Asa ca, atunci cand vom mergem pentru o plimbare, vom incepe sa observam chiar si in cele mai mici detalii: copaci, masini, flori care cresc din mici fisuri de asfalt sau, chiar si o pisica care traverseaza strada, lucruri marunte pe care inainte , mai mult ca sigur nu le observam.
Reconectandu-ne cu aceste simple momente din viata noastra si traind cu adevarat momentul Acum-Aici, vom incepe sa redescoperim sentimentul de pace si de bucurie, vom incepe sa ne simtim, cel putin uneori, din nou cu adevarat fermecati si fascinati de viata.
Ca o forma de terapie, mindfulness-sanatatea mintii asa cum a fost recent recunoscuta este recomandata de Departement of Health si, deasemenea, in liniile directoare stabilite de NICE- National Institute for Clinical Excellence, si multi o vad ca pe o interventie eficienta si ieftina pentru viata noastra plina de stres, cat si ca pe o abilitate care poate impiedica imbolnavirea daca o incorporam in viata noastra de zi cu zi.
Beneficiile exersarii mindfulness
Persoanele care implementeaza regulat strategii de mindfulness pot gasi beneficii psihice de durata , cum ar fi:
-creste capacitatea persoanei de a dobandi o stare de calm si relaxare;
- cresterea nivelul de energie si entuziasm pentru viata;
- cresterea increderii in sine si a aceptarii de sine;
- pericol mai mic de a suferi de stress, depresie, anxietate, durere cronica, dependenta etc;
- cresterea compasiuni de sine, compasiunea pentru ceilalti si planeta noastra.